Der Unterschied zu herk\u00f6mmlichen Trainingsmethoden liegt darin, nicht einfach die rohe Muskelkraft in den Vordergrund zu stellen, sondern vielmehr das Verletzungsrisiko zu verringern und die Leistungsf\u00e4higkeit zu steigern. Isoliertes Training vereinzelter Muskelgruppen, bei denen die Bewegung von High-Tech-Maschinen vorgegeben wird, kommt nicht in Frage. Denn beim \u00dcben an einem festen Ger\u00e4t \u00fcbernimmt dieses die Stabilisierung des Sportlers \u2013 im Wettkampf ist er aber auf sich gestellt. Functional Training schult die Eigenwahrnehmung von Sehnen und Gelenken, baut \u00fcber Stabilisierung Muskeln auf und macht so fit f\u00fcr Training, Alltag und Wettkampf.<\/p>\n
Funktion bedeutet in etwa so viel wie Sinn oder Zweck.\u00a0Funktionelles Training\u00a0kann demnach als zweckm\u00e4\u00dfiges Training bezeichnet werden. Was als zweckm\u00e4\u00dfig gilt, h\u00e4ngt von Sportart, Trainingsstand, Leistungsziel oder Trainingsauffassung ab. So wird je nach Ausgangssituation und Zieldefinition sportartspezifisches Training oder klassisches Krafttraining zum funktionellen Training. Dies passiert aus dem einfachen Grund,\u00a0dass funktionelles Training zum Ziel hat, Athleten oder Gesundheitssportler auf die Aus\u00fcbung einer Sportart bzw. den Alltag optimal vorzubereiten.<\/p>\n
Aus dieser Perspektive wird aus einer eingelenkigen \u00dcbung wie dem\u00a0Langhantel-Curl\u00a0pl\u00f6tzlich eine funktionelle \u00dcbung oder das sportartspezifische Training im Fu\u00dfball zum funktionellen Training. Mit anderen Worten: \u201eFunktionell\u201c bedeutet\u00a0\u201eden Anforderungen entsprechend\u201c. Was der aktuelle Hype daraus macht, wird jedoch nicht immer diesem Anspruch gerecht.<\/p>\n
Anforderungsorientiert bedeutet im Verst\u00e4ndnis der Vorreiter des \u201eFunctional Trainings\u201c, dass Kompetenzen, die sportart\u00fcbergreifend notwendig sind, gef\u00f6rdert werden. Ins Zentrum ger\u00fcckt werden die Qualit\u00e4t von Bewegungsabl\u00e4ufen, Muskelfunktionen und die Leistungssteigerung in Basisf\u00e4higkeiten von sportart\u00fcbergreifender und alltagsorientierter Bedeutung. Fokussiert werden Grundbewegungen, die in beinahe allen Sportarten vorkommen. So finden sich\u00a0Kernbewegungen wie Laufen, Springen, H\u00fcpfen und Drehen als Grundelemente im Funktionellen Training wieder.<\/p>\n
Von hoher Bedeutung in allen Sportarten ist auch die Stabilisation von Gelenken und dem gesamten Rumpf (Core Stability). Ebenso sind Anforderungen an die Propriozeption (Eigenwahrnehmung von Muskeln, Sehnen und Gelenken) und ein mehr oder weniger stark ausgepr\u00e4gter Schnellkraftanteil \u00fcberall zu finden. F\u00fcr den\u00a0Breitensportler stehen\u00a0Bewegungen\u00a0des t\u00e4glichen Lebens\u00a0wie Aufstehen, Aufrichten, Heben, Gehen und Tragen im Vordergrund.<\/p>\n
Es kommt nicht darauf an, oberfl\u00e4chliche Muskeln aufzupumpen, sondern den K\u00f6rper zu stabilisieren, Muskelapparat, Muskelans\u00e4tze, Sehnen und Gelenke f\u00fcr den Alltag sowie tiefere sportliche Belastungen fit zu machen. Eine wichtige Rolle dabei spielt der Rumpf, der Hauptstabilisator des Menschen. Um diesen permanent zu st\u00e4rken, finden viele \u00dcbungen des Functional Training in der Regel auf beiden Beinen stehend statt. Eine stabile H\u00fcfte beispielsweise wirkt sich nicht nur positiv auf das H\u00fcftgelenk aus sondern ebenso gut auf das Knie- und Fu\u00dfgelenk. Auch die tiefe Bauchmuskulatur und die Schulterblattstabilisatoren sind wichtig f\u00fcr einen standhaften K\u00f6per und werden trainiert. Mit zunehmendem Trainingsverlauf werden die \u00dcbungen im Functional Training anspruchsvoller wie beispielsweise Liegest\u00fctze auf dem Gymnastikball oder Kniebeugen auf einem Balancebrett.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Was Functional Training ist Der Unterschied zu herk\u00f6mmlichen Trainingsmethoden liegt darin, nicht einfach die rohe Muskelkraft in den Vordergrund zu stellen, sondern vielmehr das Verletzungsrisiko zu verringern und die Leistungsf\u00e4higkeit zu steigern. Isoliertes Training vereinzelter Muskelgruppen, bei denen die Bewegung … Weiterlesen